王婧儿
王婧儿 吃肉肉也不会发胖，你信不？😁😬
营养师告诉你，要想瘦，多吃肉！😆
第2⃣步，吃对肉肉，补充蛋白质。对于减脂的人来讲，吃对肉很关键，多吃肉很关键！减脂时应多多补充白肉，如：鱼肉 （不带鱼皮)，虾， 鸡胸肉 等，当然这个是最理想的，如果实在馋嘴牛肉也可以吃，但是牛肉属于红肉，其中脂肪和胆固醇含量比白肉高，所以减脂时尽量不要摄入，但增肌时可以呦！
肉肉是不是可以狂吃呢？答案是：不可以！😅😅必须要控制摄入量，一般在200克左右，也就是一小片鸡胸肉哦，到时一定要满足一日三餐必须都要有肉类补充才健康哦！
三餐原则：减脂时，不但不能不吃或者少吃饭，而是要恰恰相反的每餐定时定量的吃，三餐中必须有蛋白质 （肉类），矿物质维生素膳食纤维（菜类）以及碳水化合物（主食）的摄入哦，但是怎么吃才是健康不胖？主食怎么吃呢？😃😃请大家继续关注哦！🎉🎉
💞 动动手指关注一下，幸运一生！💞发布于2019-01-22 11:40
评论(2) 写评论
都这样瘦了，还减肥~我们胖纸咋办？5555
动起来呀