八段锦第五段：摇头摆尾去心火动作细节拆解版。马步下蹲感受两腿肌肉受力，产生的酸胀感。摇头摆尾过程中，体会脊柱、腰段、颈部的侧屈、环转产生的颈部、腰部、臀部的抻拉感。